立秋節氣，是秋天的第一個節氣，此時暑熱未消，氣象上的秋季并未到來，是處于夏季向秋季過渡的時節，此時養生，宜早睡早起、滋陰潤燥、平緩運動、神安勿悲。

立秋過后，宜早睡早起。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發。一般秋季晚上應該21時到22時入睡，早上5時至6時起床。由于晝夜溫差加大，早晚天涼，呼吸道黏膜受到忽冷忽熱的刺激，抵抗力減弱，容易引發呼吸道類疾病。這時應注意天氣變化，及時增減衣物，同時加強戶外活動，增強抵抗力。

夏秋過渡階段，天氣逐漸由濕熱轉為燥熱，飲食上應適當增加養陰潤燥的食物，如蜂蜜、芝麻、藕、絲瓜、梨等。在早晚天氣較涼爽的時候，可以做一些散步、慢跑、太極等舒緩運動，天氣適宜時，可以到大自然中走一走，欣賞美景，保持心情舒暢，以宣泄心中郁結，減少煩悶之氣。

此外，在身體調養方面，要注重胃腸道的呵護。要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，由于高溫尚未完全消退，細菌仍容易滋生，盡量不吃剩飯剩菜。注意膳食合理，以清淡為主，少食多餐，定時定量，戒煙戒酒。同時注意腹部保暖，早晚天氣較涼的時候護好腹部謹防受涼。