小滿節氣，雨水增多，俗語有云“小滿小滿，江河漸滿”。此時，悶熱潮濕的天氣很容易引發人體各種不適，比如頭暈、胸悶氣短、體倦乏力等等，因此在養生方面要注意清熱祛濕。

飲食上，可以多吃些清火去濕熱的食物，如紅小豆、薏苡仁、冬瓜、芹菜、苦瓜、絲瓜等。有些人會選擇吃麻辣火鍋，促進排汗以達到祛濕的目的。不過，這種做法并不可取，因為過于辛辣的食物會損傷脾胃。

此外，還可以通過運動的方式調理，比如慢跑、游泳等，這樣促進血液循環，祛除體內濕氣。